De Cero a Tres

¿Qué tipo de guía emocional queremos ser para nuestros hijos?

Lidiar con las emociones de nuestros hijos a veces puede ser desestabilizante, sobre todo, si nosotros muchas veces tampoco sabemos reconocer o actuar sobre lo que sentimos.

A todos nos gustaría ser siempre ese padre o madre, capaz de hacer frente a las emociones de nuestros hijos y actuar ante ellas de forma positiva y cariñosa. Sabemos que esto no siempre es así.

Por eso, decimos que es mucho más fácil llegar a "Roma", teniendo un mapa al que seguir. De otra forma, lo más seguro es que nos perderíamos en el intento. Lo mismo sucede con nuestras metas como personas, si tenemos claro a donde queremos llegar, nos será más sencillo identificar las estrategias que debemos de aplicar para lograr nuestro objetivo con éxito.

La pregunta es ¿A dónde queremos llegar como guías emocionales 

de nuestros hijos?

Ph. D. John Gotten, en su libro "Raising an Emotionally Intelligent Child", habla sobre los cuatro diferentes tipos de padres que ha observado a lo largo de su carrera y los describe así:

1. Padres que desestiman: Aquellos que ignoran, desvalidan o trivializan las emociones negativas de sus hijos. Por ejemplo, cuando a su hijo le quitan un juguete le dicen "No te enojes, no pasa nada".

2. Padres que reprueban: Critican o juzgan la conducta de sus hijos al mostrar una emoción negativa y posiblemente regañan o castigan a los pequeños por expresar dicha emoción. Por ejemplo, "No estés triste. Si sigues así te irás a tu cuarto"

3. Padres liberales: Aceptan las emociones de sus hijos y empatizan con ellos, pero no ofrecen guía o limites en la conducta se sus hijos. Por ejemplo, "¿Estás celoso? Ven te abrazo" y nada más.

4. Padres guías emocionales: Comienzan como los liberales, reconocen y empatizan con su hijo, pero van más allá. Le entregan estrategias sobre que hacer con las emociones que lo ponen incómodo, al mismo tiempo que limitan la conducta. "Veo que estás enojado por que no quieres ir a la escuela hoy ¿cierto?... ¡Sé como te sientes, a mí también me gustaría quedarme en la casa contigo! Pero no podemos, tú tienes que ir a la escuela y yo a trabajar (abraza o busca mantener contacto físico con su hijo, le permite mostrar su sentimiento). ¿Pero sabes que podemos hacer? ¡Mañana no es día de escuela, ni de trabajo! ¿Se te ocurre algo que podamos hacer juntos?... ¡Buena idea! Ahora es momento de irnos. Entre más rápido pase el día, antes estaremos realizando ese magnifico plan que pensaste".

¿Se observa la diferencia? 

Muchos padres nos quedamos en el número tres. Y a veces, reaccionamos ignorando o juzgando la emoción de nuestros hijos. Pero si tenemos claro, que queremos parecernos más al número cuatro y convertirnos en guías emocionales para nuestros hijos ¡Lo más probable es que lo logremos! Estas descripciones pueden funcionar como brújula.

Es cierto, que toma un poco más de tiempo ser un guia emocional en cada momento, pero nuestra finalidad es construir en nuestros pequeños habilidades que le permitan lidiar con la frustración, enfrentarse a sus emociones y fluir de forma natural ante ellas. Queremos fomentar la autorregulación (como su nombre lo dice, auto significa motor interno). En el ejemplo, el padre o madre empatiza con el niño, le permite identificar, experimentar y aceptar su emoción; pero al mismo tiempo ofrece estrategias y limites. La opción de no ir a la escuela o trabajo, nunca se ofreció. Y al mismo tiempo utilizó la estrategia de pensar en positivo, motivado por elegir lo que harán al día siguiente.

Así es que ya lo saben, todos tenemos la opción de convertirnos en una guía emocional de nuestros hijos. Primero debemos de tener la intención y ponernos como meta actuar de una forma cariñosa, implementando limites y ofreciendo opciones a nuestros hijos ante cualquier emoción.

**Les recomendamos el libro de John Gottman. Ofrece ideas claras y estrategias concretas para convertirse en un guía emocional de sus hijos. 

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Se necesita una aldea para criar a un niño.

En su libro titulado It Takes a Village And Other Lessons Children Teach Us [Se necesita una aldea y otras lecciones que nos enseñan los niños], Hillary Clinton utilizó este proverbio africano para enfatizar la importancia de la red de familias, los miembros de la comunidad, los valores y las relaciones en el desarrollo infantil. Vivimos en un mundo interdependiente y, a lo largo de nuestras vidas, desde la primera infancia hasta la edad adulta, tenemos múltiples necesidades que no se reducen simplemente a necesidades educativas, de salud, sociales o sicológicas y que requieren una respuesta multisectorial o multidisciplinaria, en otras palabras, una “aldea”.

¿De qué manera podemos demostrarlo? Se necesita un equipo de docentes y especialistas en educación para descubrir y fomentar las fortalezas y los estilos de aprendizaje de un niño. Se necesita una red de familiares y amigos para nutrir y apoyar al niño en sus necesidades físicas y mentales. Asimismo, a nivel institucional, se necesita un conjunto de organismos de gobierno y ministerios para responder a las necesidades del niño en cada etapa de su desarrollo. En la primera infancia, lo más importante es aprender a caminar, hablar, comer, comunicar necesidades y deseos, así como desarrollar habilidades sociales para establecer relaciones con otras personas. Se están desarrollando los sentidos y el sistema inmunológico; y el cuerpo debe crecer saludable y  a un ritmo adecuado. La primera infancia es un período en el cual importa la buena alimentación. En él, se empieza a aprender sobre valores morales y se adquiere confianza en uno mismo. Es un período en el cual juega un rol fundamental el amor de los padres. Una vez que los niños ingresan  al pre-escolar y a la escuela, el esfuerzo se enfoca además hacia tareas como reconocer los números y las letras, leer, escribir, aritmética y más.

Es importante reconocer que la atención de los niños pequeños es la responsabilidad de varios sectores que deben trabajar de manera conjunta, nunca será una tarea exclusiva de los padres.

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¿Cuándo debo dormir a mi hijo?

¿Cuándo dormir a mi bebé?

Vale mucho la pena estar atento a las ventanas de sueño:

• Bostezo

• Ojo rojo

• Tallar ojos

• Jalar oreja

• Jugar con el pelo

• Mirada perdida…

Estos signos indican que el pequeño tiene sueño y su cuerpo se está preparando para dormir. Es importante respetar las ventanas de sueño, pues cuando no las respetamos se libera la hormona del estrés (cortisol) misma que se queda en el cuerpo y dificulta conciliar el sueño y provoca menos horas de sueño: duerme más tarde, despierta más temprano. Y al final tendremos un niño cansado, su cerebro no estará listo para aprender, tendrá mayor tendencia a enfermarse y se verá afectado su desarrollo.

La falta de sueño se resuelve con horas de sueño y siestas.

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Estrés Tóxico en la Familia

El estrés es la respuesta, psicológica y fisiológica, ante una amenaza o sensación de incertidumbre. Aprender a regularlo es importante, un pequeño necesita de un adulto cálido, atento y estable para regular el estrés.

Respuestas ante el Estrés

• La digestión se hace más lenta, se presentan problemas para dormir, se detienen los procesos de crecimiento, el sistema inmune se deprime.

• La atención se centra en lo que provoca estrés, de manera que la persona no se puede concentrar en otros aspectos del ambiente.

• Se observan reacciones de ansiedad ante situaciones nuevas.

Cuando un niño sufre estrés crónico, es decir, las respuestas de estrés son severas y no se apagan, su cuerpo no tiene momentos adecuados para descansar y crecer, por lo que su desarrollo, comportamiento y aprendizaje se ven comprometidos.

Técnicas para el manejo del Estrés

1.- MEDITACIÓN O RELAJACIÓN

Es una técnica específica para descansar la mente y lograr un estado de conciencia que es diferente al estado normal de vigilia. Al meditar estás despierto y alerta, pero tu mente no está concentrada en el mundo exterior ni en los eventos que ahí tienen lugar. Hay que encontrar un momento en el día entre 15 y 30 minutos en donde voy a estar solo, apagar celular y encontrar un lugar donde nadie me puede molestar. Hay que ponerse en una posición cómoda y escuchar la meditación guiada preferentemente con audífonos y seguir las indicaciones.

2.- RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA

Simplemente consiste en bajar el aire por abajo del diafragma durante la inhalación sacando el estómago, en lugar de dejarlo a nivel pulmonar

• Al inhalar los pulmones se expanden en toda su capacidad

• Al exhalar los pulmones se vacían en una forma más completa

Beneficios de la respiración diafragmática:

• Hace más lento el rango de respiración (calma el cerebro).

• Disminuye ansiedad.

• Conserva energía (vitalidad).

• Reduce el dolor.

• Decrece problemas de corazón.

• Facilitar la relajación muscular (reduce tensión).

3.- ENTRETENIMIENTO Y DIVERSIÓN

Increíblemente somos capaces de llevar una vida “responsable y seria” olvidándonos de salir, distraernos y de pasarla bien. El romper con nuestras obligaciones y responsabilidades haciendo una actividad recreativa mínima por día cumple con la función de salirme física y emocionalmente de mis tareas diarias obligándome a “pasarla bien”, a divertirme, reírme y mejorar mi humor. Incorpora actividades de diversión en tu vida diaria te ayudará a lograr un estilo de vida sano e independiente que compagine con tus necesidades fisiológicas y psicológicas.

4.- EJERCICIO

Un cuerpo sano y entrenado puede ayudar muchísimo a evitar el estrés. Cualquier actividad física resulta sumamente positiva.

SE RECOMIENDA:

• Hacer ejercicio, que incluya estiramientos.

• Actividad aeróbica de 20 a 30 minutos diarios.

• Encontrar una actividad deportiva que te guste.

 Para saber más visita nuestra página www.deceroatres.org 

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Mejora y práctica de las habilidades de función ejecutiva con niños desde la infancia hasta la adolescencia.

Las habilidades de función ejecutiva y de autorregulación, proporcionan un apoyo decisivo para el aprendizaje y el desarrollo. Al igual que un sistema de control del tránsito aéreo en un aeropuerto concurrido gestiona las llegadas y los despegues de muchos aviones en diversas pistas, las habilidades de función ejecutiva nos permiten retener y trabajar con la información en nuestros cerebros, centrar nuestra atención, filtrar las distracciones y cambiar la marcha mental.

Estas actividades se han identificado como maneras apropiadas a la edad para fortalecer varios componentes de la función ejecutiva. Aunque los estudios científicos aún no han probado la eficacia de todas estas sugerencias, su presencia aquí es reflejo de la opinión de expertos en el ámbito sobre las actividades que permiten a los niños practicar sus habilidades de función ejecutiva. La práctica conduce a la mejora. Estas actividades no son las únicas que pueden ayudar; más bien representan una muestra de las muchas cosas que los niños disfrutan y que pueden fomentar un desarrollo saludable.

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¿Eres mamá y trabajas?

En una época en que las circunstancias no solo obligan a tener hogares de dobles ingresos, sino que empujan a las mujeres a animarse a romper sus propios límites, deseamos que los ambientes laborales, y las expectativas sociales, nos ayuden y nos permitan ser aquello que queremos ser. Tanto por lo que sabemos como por lo que no sabemos, muchas mujeres luchan con tener que escoger entre ser mamás y dejar de trabajar o trabajar y tener que dejar a los hijos por unas horas. Pero en la práctica…

¿Qué efecto tiene sobre los niños crecer con mamás que trabajan?

Un estudio reciente de la Escuela de Negocios de Harvard encuestó a más de 100.000 hombres y mujeres de 29 países. Entre las conclusiones interesantes se destacan:

• De adultas, las niñas suelen ser más exitosas profesionalmente. Tienen más probabilidades de acceder a un empleo remunerado (1,2 veces más que las hijas de madres que no trabajan) y en posiciones de mayor responsabilidad (1,3 veces más). Quizás causalmente, ambas circunstancias pueden incidir en que también obtengan un mayor ingreso anual que las niñas cuyas mamás no tienen un empleo formal. Sin embargo, parece que para acceder a puestos de supervisión, sí influye si sus madres tuvieron empleos de alta destreza y una educación relativamente alta.

• De adultos, los niños se involucran más en el cuidado del hogar. Semanalmente, dedican 50 minutos más a las tareas del hogar y al cuidado de la familia, que podría incluir más horas de juego con sus propios hijos, por ejemplo. Además, tienen concepciones más igualitarias sobre los roles de género y tienden a elegir parejas que también trabajan.

• Las mamás se convierten en importantes referentes y modelos a seguir. A las niñas les enseña que es posible manejar la maternidad y el trabajo, y las anima a pensar en seguir su pasión. Por ejemplo, las niñas con modelos femeninos en campos científicos-tecnológicos son más propensas a imitar ese camino y explorar carreras de ese tipo. A los niños les demuestra la importancia del trabajo compartido. Hay evidencia que empoderar a las madres en su rol de modelos a seguir dota de mayor confianza tanto a sí mismas, como a sus hijos.

• Sus hijos son tan felices como los hijos de madres a tiempo completo, según las autoras. Aunque la felicidad es un concepto muy subjetivo y sabemos muy poco sobre qué tan felices son los niños de adultos si sus madres se quedaron en casa o no, el estudio apunta a que las mamás trabajadoras no les están causando un daño a sus hijos por irse a trabajar.

Y esas son buenas noticias para las madres que, por la razón que fuera, trabajan. Sin embargo y más allá de estos datos, lo verdaderamente importante es que, en el tiempo que sí pasan juntos, mamás e hijos tengan interacciones amorosas y de calidad.

Dentro o fuera del hogar, hay que dedicar tiempo de calidad

Los datos del estudio de Harvard pueden estar llenos de incógnitas. Por ejemplo, quizás no consideran la precariedad de algunos empleos femeninos o poco reconocidos, o la realidad de la inmensa mayoría de las mujeres latinoamericanas en condiciones más vulnerables de empleo y con poca ayuda en el hogar, o el estilo de crianza y el ambiente del hogar. Tampoco comparan las ventajas que tienen para los niños el criarse con madres que no trabajan.

Por lo tanto, cabe enfatizar la importancia de que, en cualquier circunstancia, las mamás estén presentes y activamente involucradas en los primeros momentos de vida de sus hijos, en los primeros años, durante la lactancia, que sepan jugar y también leer con ellos a diario, que interactúen con ellos y les demuestren afecto. La evidencia muestra que la influencia de papá y mamá sobre el desarrollo de los niños es tan grande, que “la clave para cerrar la brecha en los resultados de los niños es cerrar la brecha en lo que las familias hacen con sus niños”. Es decir, que lo que realmente determina el éxito de los niños es el tiempo de calidad que les dedican sus padres.

Indudablemente, al éxito de los niños aportaría significativamente un cambio en las políticas públicas que permitan mayor flexibilidad a las mamás que trabajan, tanto en actitudes más equitativas y horarios laborales y escolares más asequibles, como en la promoción de la paternidad activa y de los espacios que permitan a papás y mamás seguirlo siendo aún en un espacio profesional.

¿Cómo crees que se benefician los niños de criarse con mamás que trabajan? ¡Cuéntanos tu experiencia!

Fuente: https://blogs.iadb.org/desarrollo-infantil/es/eres-mama-y-trabajas/

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Separación de padres: No somos pareja, hacemos equipo por nuestros hijos.

El divorcio o separación son procesos muy difíciles para una pareja, pero cuando hay hijos más aún. ¿Qué padre o madre quiere lastimar a sus hijos?... ninguno, sin embargo, el continuar juntos ya no es opción. “Ya no somos pareja, pero aún somos padres”

Los divorcios son cruciales en la vida de todos los seres humanos. Cuando el divorcio se da y los hijos son pequeños su preocupación es el ya no contar con el padre o la madre que tuvo que dejar la casa. Cuando los hijos están en la adolescencia ven el fin de la relación de sus padres como si se rompiera la base de sus vidas, les genera inseguridades sobre sus propias relaciones además el vacío que puede originarse al no tener el apoyo de sus padres.

“Todavía no hay un antídoto con el cual los hijos no sufran por el divorcio de sus padres, pero se puede evitar que este proceso sea menos doloroso" [1]

Podemos tomar en cuenta estos 5 puntos para lograr este objetivo

1. No descalificar al otro padre: No hagamos bandos, no se trata de tener de nuestro lado a nuestros hijos y hablar mal de la otra parte, a nadie nos gusta oír hablar mal de las personas que queremos. Nadie debe de hablar mal del padre o de la madre ya que esto les va a doler muchísimo a cada uno de los hijos.

2. Diles que ellos no tienen la culpa: A veces los niños creen que sus padres se pelearon por su culpa, por algo que ellos hicieron y es muy importante decirles que lo mejor que le paso a la mamá o al papá es haberse casado pues gracias a ello nacieron los hijos.

3. No usarlos como mensajeros: Es decir, cuando lo niños están de una parte o de otra pasan por un conflicto de lealtades y entonces su decisión es quedarse callados y ya no hablar, lo cual afecta su autoestima y ocasiona inseguridades y un dolor que prefieren guardarlo.

4. Cambia regalos por el amor: Los padres no deben de tratar de dar regalos para ganárselos, lo que los niños quieren es el amor de sus padres, momentos de convivencia como los que tenían antes del divorcio y que sienten que perdieron.

5. Entre padres e hijos no hay divorcio: Es muy importante que los hijos sepan que, aunque sus papás se hayan separado, ellos nunca dejarán de ser su papá y mamá para toda la vida.

Hay que tomar en cuenta que después de un divorcio, la familia se mantiene completa, desintegrada pero completa. Es importante que papá y mamá platiquen con sus hijos y les hagan ver que esta decisión es lo mejor para la familia. Los padres deben de transmitir a los hijos esa confianza.

“No es sano sacrificarse por los hijos, ya que directa o indirectamente los niños se van a dar cuenta y van a sentir que es por su culpa que sus padres decidieron estar juntos a pesar de que no se amaban y esto no es necesario. “[2]

Las consecuencias de todo esto son muy importantes. De esto depende que los hijos no lleguen a "adoptar" un problema que no es suyo, y que lo carguen consigo hasta su vida adulta, y tengan por lo tanto mayor probabilidad de repetir este problema en su vida, es decir revivir este problema ya no solo como observadores sino replicándolo en su vida futura.

Cuando no somos pareja, pero somos padres, ¿podemos trabajar juntos por el bienestar de los hijos? SI

Cuando la pareja vive el duelo de la separación también debe enfocarse en el bienestar de los hijos y de como tratar de que ellos se sigan sintiendo amados, queridos y apoyados.

Hay varias actividades que la familia puede realizar y que les ayudará a adaptarse a esta nueva forma de vida.

1.- Hogares cercanos: Si los padres se separan una alternativa puede ser que ambos padres vivan cerca uno de otro, así será fácil para los hijos ir a casa de papá o de mamá, ir de un lugar a otro sabiendo que están cerca y esto hará que los hijos se sientan seguros.

2.- Distribución de actividades: Quien los puede ir a dejar a su escuela, quien los puede recoger, que día uno de los dos papás los ayudará con las tareas o con lo que necesiten, que fin de semana estarán con papá y cual con mamá y por que no respetar lo que digan los hijos, quiero estar con mi mamá u hoy quiero estar con mi papá y. así pasar tiempo de calidad con los hijos.

3.- Valores, conductas y consecuencias: Es muy importante que los papás sigan en constante comunicación ver que valores quieren inculcar en sus hijos y respeten la autoridad de uno y del otro, no saltarse reglas por complacer a los hijos para ganar más puntos de uno o de otro lado, recordemos que no es una competencia.

4.- Los temas de pareja no se tratan con los hijos: Las discusiones, puntos de vista, etc.  se deben de tratar entre adultos sin que los hijos estén presentes, el escuchar discusiones les puede ocasionar estrés, enojo, tristeza, frustración y afectar su autoestima.

Si no podemos resolver nuestros problemas derivados de un divorcio no debemos olvidar que siempre hay psicólogos, terapias de pareja o familiares que nos ayudarán a manejar las decisiones de la mejor manera, donde cada uno pueda asimilar los procesos sin lastimarse y ajustándose a una nueva forma de vida.

No hay que olvidar que si bien ya los padres no son pareja siguen siendo padres y tienen que tratar de ser un buen equipo para que sus hijos sigan creciendo amados, seguros y confiados de que papá y mamá siempre estarán con ellos y que sus padres no se odian, no hablan mal uno del otro, si no que tienen una relación cordial, respetuosa donde sus hijos son lo más hermoso de lo que fue una hermosa relación.

[1] Julia Borbolla You Tube 2El divorcio”

[2] R&A Psicólogos “Divorcio e Hijos”

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¿Esperar mi turno? ¡Qué difícil para un niño!

La autorregulación y la capacidad de espera, comienzan a formarse durante los primeros años de vida, forma parte de las funciones ejecutivas que nos ayudan a lograr una meta u objetivo. Todos los bebes deben de aprender a esperar, pero... ¿Cómo se lo enseño? Puedes comenzar por ayudarlo a expresarse, dándole avisos, haciendo simulaciones y mostrándole como mentalizar el tiempo de espera.

A los niños pequeños se les dificulta mucho esperar. Es por esto que uno de los mayores retos de esta etapa es enseñar a nuestro pequeño a tolerar la espera. Sabemos que no es fácil y valga la redundancia, pero para enseñar a tu hijo a ser paciente deberás colmarte de paciencia.

Para ayudarte en esta tarea, aquí van algunos consejos que puedes aplicar.

• Enséñale a expresar como se siente Los niños pequeños no tienen el lenguaje para expresar exactamente como se sienten. Si tu niño tiene que esperar su turno para utilizar los juegos del parque, en lugar de decir " Tienes que esperar tu turno", trata de decir "Sé que te sientes enojado porque tienes que esperar . La espera es dura ! Pero tu turno llegará pronto " Prepárate

• Una de las mejores maneras de enseñar a tu hijo acerca de la espera es ponerlo a prueba y luego elogiarlo. Prepara un set de pequeñas actividades simples pero atractivas para tu niño a las cuales recurrirás en los momentos de espera. Libros con autoadhesivos, plastilinas y libros de colorear serán buenos recursos para ayudar a tu niño mientras tiene que esperar.

• Otra opción para ayudar a tu niño en la espera es crear una canción para estos momentos o contar una historia. Felicita a tu pequeño cuando lo haga bien, para dar un reconocimiento al comportamiento deseado. Materializa el tiempo de espera Los niños no son capaces de comprender el concepto de unos pocos minutos, pero se puede demostrar utilizando un temporizador visual. Hay varias aplicaciones de temporizadores visuales para niños, por ejemplo la aplicación Children countdown en la cual ingresas el tiempo de espera y se va descubriendo una foto mientras el tiempo corre.

• Otra opción es recurrir a esos pequeños relojes de arena que vienen en los juegos de mesa. Un contador de tiempo le dará a tu hijo un sentido de control , ya que saben que cuando el temporizador finaliza la espera ha terminado.

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La importancia del juego en la familia

Cuando hablamos de jugar solemos tener dos visiones del asunto. Entretenimiento e infancia. ¿Cuántas veces no habremos escuchado la frase “¿Deja de jugar, estas perdiendo el tiempo” o “Te la pasas jugando” como si el hecho de jugar fuera un mero pasatiempo ideado para que los niños, y no los adultos, ¿se enfrenten al tiempo y al aburrimiento? Con la finalidad de que encuentren alguna actividad que los entretenga día a día hasta que la edad frene esta necesidad y la etapa de jugar se termine por completo. Es curioso, como los adultos miramos a los pequeños jugar con una sonrisa. Será porque cuando pensamos en nuestra infancia, siempre la recordamos igual. Jugando y nada más.

El juego es una parte fundamental de los seres humanos, y no de los niños, como quisiera creerse. El Dr. Stuart Brown, neuropsicólogo y especialista en el estudio del juego, Fundamenta que es un fenómeno tan natural como dormir. No existe ser humano que no haya jugado, y si lo hay, seguramente se desarrolló en un ambiente lleno de estrés tóxico lo que provocó que se convirtiera en un ser antisocial, violento, sin creatividad, lenguaje, o incluso autoestima. Un ser incapaz de enfrentarse y adaptarse al mundo que le rodea. (Caso Whitman)

El juego es tan importante que existe hoy el Instituto Nacional para Juego, una organización formada por sociólogos, psicólogos, neuropsicólogos, etc. Dedicados a investigar y experimentar los beneficios de esta actividad en los seres humanos a nivel cerebral, emocional y social. La palabra juego abarca un sin fin de concepciones, y Peter Gray, del instituto Nacional para el Juego, lo define como una actividad que es auto escogida y auto dirigida, motivada de forma intrínseca, guiada por reglas mentales, es imaginativa y conducida en una activa alerta en un estado de no estrés de la mente.

Los juegos y la educación podrían ir de la mano. Ya que los dos están diseñados para crear un espacio o mundo complejo y convincente sobre un problema, en donde los jugadores llegan a comprender o solucionar a través de una exploración auto dirigida. Por eso, el juego en casa es sumamente importante. Es necesario ofrecer este tipo de escenarios ricos en complejidad y disfrute en los que los pequeños se enfrenten al mundo de una forma simulada y contenida.

Una compañera de trabajo siempre dice que ella aprendió a conocer a sus padres jugando. Descubrió que a su papá no le gustaba perder y que le gustaba planear sus acciones. Siempre realizaba los movimientos adecuados para ganar cuando jugaban dominó y cuando jugaban futbol, baloncesto o “adivínalo con mímica” generaba un plan basado en estrategias concretas para ganar con éxito. Reconoció que su madre tiene mucha suerte y que disfruta de jugar sin pelear debido a que cuando jugaban juntos en familia al manotazo y había conflictos entre sus hermanos ella siembre promovía la conciliación para poder continuar jugando. Nos gusta esta analogía porque realmente nos da la idea de la trascendencia del juego en familia. Aprendemos a adaptarnos, nos conocemos, manejamos emociones, existe gratificación retardada, aprendemos de nuestros errores, nos autorregulamos, seguimos reglas e instrucciones, pero sobre todo al amor y la confianza aumenta exponencialmente. Nos da pertenencia y nos sentimos seguros dentro de este núcleo familiar.

Hemos observado que muchos padres de familia creen que no saben cómo jugar con sus pequeños. Les hacen falta ideas de actividades y muy frecuentemente recurren a la televisión, tabletas o videojuegos para solucionar el problema. Se les olvida que no necesitan de juguetes caros y tiempo excesivo para generar ambientes ricos que provoquen un desarrollo cerebral sano en sus pequeños. ¡Ellos ya tienen lo que se necesita! Con un cuento, una canción, un juego de mesa o simplemente utilizando materiales de casa (ropa, hojas, cajas de cartón, material de reciclaje, tapas y botes de plástico, etc.)

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Sistema vestibular y propioceptivo

Además de los cinco sentidos clásicos (tacto, vista, gusto, olfato y oído), existen otros dos, pero igualmente importantes: La propiocepción y el sistema vestibular. Los cinco sentidos clásicos, son sentidos externos, procesan información del exterior del cuerpo. La propiocepción y el sistema vestibular son sentidos internos y procesan información desde el interior del cuerpo.

El sistema vestibular es nuestro sentido del equilibrio y movimiento. Utiliza información del líquido de nuestro oído interno para dejarnos saber la posición general de nuestro cuerpo, ya sea que estemos en movimiento o no, y si nos estamos moviendo con qué rapidez y en qué dirección lo hacemos.

El sistema vestibular nos ayuda a:

• Orientarnos en el espacio.

Nos dice la posición de nuestra cabeza, para que sepamos si estamos erguidos, inclinados hacia atrás, acostados, boca abajo, etc.

• Mantener el balance 

Cada vez que cambiamos de posición, el fluido de nuestro oído interno se mueve. El cerebro rastrea ese movimiento y le dice a nuestro cuerpo cómo cambiar para mantener el equilibrio. Es así como no nos caemos, al mover la cabeza hacia atrás mientras nos damos una ducha, o nos inclinamos para alcanzar algo, o saltamos sobre un charco, entre otros.

• Sentirnos seguros mientras nos movemos

Nos hace sentir seguros mientras corremos, nos balanceamos o simplemente al bajarnos de la cama cuando nos levantamos.

• Coordinar el movimiento mano-ojo 

Dependemos de nuestro sistema vestibular para actividades como copiar del tablero, ver una película o leer.

• Coordinar ambos lados de nuestro cuerpo 

Cuando estamos caminando, manejando un carro, cortando con tijeras o montando una bicicleta, nuestro sistema vestibular nos ayuda a mantener el equilibrio, mientras tanto, nuestro sentido propioceptivo nos dice cómo usar cada una de las partes del cuerpo involucradas en la actividad.

El Sistema vestibular y su desarrollo

El sistema vestibular comienza a desarrollarse en el útero. Al nacer cualquier movimiento que cambie la posición del bebé, que lo balancee, darle la vuelta, ponerlo a saltar, mecerlo o darle vueltas suavemente estimula y fortalece su sistema vestibular. Esto lo prepara para un desarrollo vestibular saludable.

Estimular el sistema vestibular también desarrolla el tono muscular, porque le enseña al bebé que músculos debe estabilizar para mantener su cuerpo equilibrado en diferentes posiciones.

Desde que nace hasta la niñez, todo tipo de movimiento como ser mecido, impulsado en un columpio suavemente, darse la vuelta, gatear, caminar, correr y trepar, proporcionan información para un sistema vestibular saludable.

Algunos niños tienen dificultades para procesar la información que da el sistema vestibular. Los signos que estos bebés o niños presentan son: una reacción negativa e intensa a los cambios en la posición del cuerpo, tienden a tener la cabeza inclinada hacia atrás, retraso en el cumplimiento de los logros de desarrollo, tener miedo a gatear, caminar o subir escaleras sin ayuda de un adulto, inquietud constante, dificultad de concentración, dificultad de realizar actividades de motricidad fina (incluyendo el seguimiento con los ojos). Si observas alguno de estos comportamientos de manera sistemática, consulta con tu pediatra o un terapista ocupacional pediátrico para que te oriente.

Apoyando el sistema vestibular de tu pequeño

Un sistema vestibular fuerte se desarrolla a través del movimiento, ¡así que mantén a tu pequeño en movimiento! A tu recién nacido ponlo boca abajo y a medida que crece déjalo que practique dar la vuelta y sentarse. Mece a tu bebé, baila con él, ponlo a saltar sobre tus piernas y suavemente dale vueltas. Sigue a tu gateador por toda la casa, cuando ya esté caminando, persíguelo en el parque.

Sistema propioceptivo

La propiocepción es el término que reúne todas las condiciones que “le dicen al cerebro cuándo y cómo los músculos están contrayéndose o estirando, y cuándo y cómo las articulaciones se están doblando, extendiendo o siendo traccionadas o comprimidas. Esta información permite al cerebro saber dónde está cada parte del cuerpo y cómo se está moviendo” (Blanche 2011).

La propiocepción nos habilita para saber cuál es la orientación espacial de nuestro cuerpo, la posición en la que se encuentra una determinada parte del cuerpo sin tener que verla, por ejemplo, nos permite saber si tenemos las piernas cruzadas en este momento, aunque no las podamos ver porque están debajo de la mesa. Además, tiene relación con la fuerza que realizan nuestros músculos y la coordinación de movimientos y su velocidad, ajustar la posición para mantener una postura óptima y así poder llevar a cabo tareas relacionadas con actividades de la vida diaria. Por ejemplo, para realizar la acción de comer con éxito, el sistema propioceptivo nos informa que primero necesito ajustar mi postura al sentarme en la silla, manteniendo los pies apoyados en el suelo y la espalda en el respaldo, después ajustar la posición de mi mano y la fuerza empleada para sostener la cuchara y a continuación controlar la velocidad y dirección del movimiento de mi brazo para llevármela a la boca sin que caiga el alimento.

Por tanto, el sistema propioceptivo interviene en acciones tan importantes como la coordinación de los movimientos, el ajuste del tono muscular, graduar la fuerza, el control postural, praxis motora, las funciones

Algunos tips para favorecer la propiocepción:

Las estrategias que se enumeran a continuación son orientativas, deben seguirse respetando y teniendo en cuenta el estado emocional y evolutivo en el que el/la niño/a se encuentre.

• Realizar circuitos en casa que impliquen actividades corporales como trepar, saltar, arrastrarse, rodar, hacer flexiones…
• Acudir a parques de ocio infantiles con piscinas de bolas, túneles, toboganes, cuerdas…
• Pedirle, siempre que sea posible, que nos ayude a mover objetos pesados o empujar cosas como las sillas o el mobiliario de la casa (retirar sofás o mesas cuando haya que barrer o aspirar).
• Lanzar pelotas a canasta colocando algo de peso en sus brazos.
• Ayudar en la compra llevando la cesta con productos de peso o colaborar en empujar el carrito.
• Actividades acuáticas como nadar en la piscina.
• Jugar a los “abrazos de osos”, a aplastarse con cojines grandes, con mantas de peso…
• Caminar por superficies inestables o con terreno abrupto que impliquen gran esfuerzo muscular.
• Utilizar plastilina para aplastarla, haciendo fuerza con sus manos y para pellizcarla, haciendo fuerza con sus dedos.
• Los masajes con presión.
• Hacer juegos de percepción corporal sin utilizar la vista, por ejemplo, averiguar en qué parte del cuerpo se le ha tocado, en qué posición se encuentra su brazo, que se toque su nariz…

Bibliografía:

Ayres, J. (1998). La integración sensorial y el niño. Méjico: Trillas.

Blanche, E. (2011). Apuntes del curso 1 de la Formación Oficial de Integración Sensorial, Aytona.

https://autismodiario.org/2015/06/20/comprendiendo-la-propiocepcion/

Navarro Amat S. (2015). La terapia ocupacional basada en el enfoque de integración sensorial, FSI 4:34-36.

https://babysparks.com/es/2019/02/22/your-babys-vestibular-system/

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Tiempo en pareja después de ser papás.

La llegada de un bebé cambia la vida de la pareja e individualmente. Empezar una nueva vida con el bebé requiere realizar toda una serie de ajustes y cambios que, al principio pueden ser complicados y pueden costar trabajo adaptarse.

Es normal que la pareja pase por cambios en su vida, la llegada del bebé es un momento de ilusión y mucha felicidad, sin embargo, hay momentos difíciles, ya que el cansancio y la falta de horas de sueño y de tiempo, el aumento de las responsabilidades, la rutina y muchos otros factores se unen a los altibajos emocionales con los que la pareja se encuentra tras la llegada del recién nacido y podemos acabar descuidándonos a nosotros mismos y poner a prueba nuestra relación en pareja.

Es necesario recordar que están formando una familia y que es un trabajo en equipo, es importante que como pareja compartan las tareas del hogar como las de cuidar al bebé. De esta manera la mamá no se sentirá frustrada ni el padre descuidado. Es necesario tener tiempo para disfrutar como pareja y buscar momentos para estar juntos.

Están en el mismo equipo y como tal es primordial demostrar apoyo mutuo, estimular y complementar el uno al otro en lugar de quejarse tanto o de ser persistente acerca de quién esta haciendo algo o qué no se está haciendo. Hacer las cosas bien por el bien común.

“La dificultad en encontrar momentos para el diálogo e intimidad hace que los conflictos queden sin resolver y se acumulen dejando sólo espacio para el resentimiento y el reproche”. Helena Calvo [1]

A continuación, mencionaremos la importancia de buscar nuestras redes de apoyo para lograr tener un tiempo en pareja después de ser papás.

El valiosísimo papel de los abuelos

Cuando los papás se sienten preparados y el niño aún no encuentra en la etapa de mamitis pueda separarse de la mamá, llega el momento de confiarlo a los abuelos o a un cuidador primario cercano al niño. La persona elegida debe de tener la aprobación tanto de papá y mamá. Si la pareja se ha esforzado durante los primeros meses a garantizar la atención a las necesidades del bebé para favorecer el apego y transmitirle su seguridad, ahora pueden disfrutar y confiar a su hijo a otra persona sin temer por su seguridad.

Tienen derecho a concederse una pausa de libertad, recuperar espacios y tiempos en exclusiva, tanto de forma individual como de pareja.

Por otro lado ¿Qué podemos hacer para mantener en forma nuestra relación de pareja cuando somos papás?

1.- Dedicar tiempo, el que sea, el que podamos a nuestra relación.

Dedicar un tiempo cuando el bebé está dormido, comer juntos de vez en cuando entre semana, irnos a tomar un helado o un café mientras el bebé está con los abuelos, etc. Vale la pena tener un tiempo juntos.

2.- Decirnos cosas agradables, con amor

Decir lo que nos gusta o admiramos uno del otro es hermoso y nos sentimos alagados y que mejor que sea de nuestra pareja recibir elogios o mensaje de cariño viéndonos a los ojos.

3.- Reírse!!!

Tener momentos de complicidad solos o con nuestros hijos, el humor es esencial para tener una familia en armonía y es ejemplo para nuestros hijos. ¡¡Una pareja que se ríe junta es una pareja feliz!! 

Hacer todo lo posible para que el día a día sea favorable, amable, con detalles, es la mejor manera para trabajar en equipo, trabajar en pareja, e familia y es la mejor manera de una persona quiera estar con otro ser humano.

Siempre pensemos, quiero a mi pareja, porque cuando él o ella está bien yo también voy a estar bien

En conclusión, la llegada de los hijos hace que la vida se nos complique un poco pero nada que no se pueda arreglar y disfrutar, el amor en pareja no tiene por qué quebrarse o romperse, al contrario se hace más fuerte, más grande, más maduro y más profundo!!

            Disfrutemos cada etapa de nuestra vida como pareja, sigamos nuestro camino juntos después de ser papás.

[1] Helena Calvo (Psicóloga especialista en relaciones sentimentales y personales).

[2] Bebés y más Padres, pero también pareja

by De Cero a Tres

Semana mundial de la lactancia materna.

Este año, para la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2021, la Alianza Mundial para la Acción sobre Lactancia Materna (WABA, por su sigla en inglés) ha seleccionado el tema: "Proteger la lactancia materna: una responsabilidad compartida". El tema está alineado con el área temática 2 de la campaña de la Semana Mundial de la Lactancia Materna-Objetivos de Desarrollo Sostenible 2030, que destaca los vínculos entre la lactancia materna y la supervivencia, la salud y el bienestar de las mujeres, los niños y las naciones.

WABA afirma que los objetivos de este año son:

• Informar a las personas sobre la importancia de proteger la lactancia materna.
• Anclar el apoyo a la lactancia materna como una responsabilidad vital de salud pública.
• Interactuar con individuos y organizaciones para un mayor impacto.
• Impulsar la acción en la protección de la lactancia materna para mejorar la salud pública.

El embarazo y la lactancia son un momento especialmente vulnerable para las mujeres trabajadoras y sus familias. Las mujeres embarazadas y lactantes requieren protección especial para prevenir daños a su salud o a la de sus bebés, y necesitan tiempo suficiente para dar a luz, recuperarse y amamantar a sus hijos. Al mismo tiempo, también necesitan protección para garantizar que sus puestos de trabajo no se ven amenazados por el embarazo o la licencia de maternidad.

La protección de la maternidad es clave para permitir la lactancia materna y empoderar a los padres para una implementación exitosa de las prácticas recomendadas de lactancia materna. La OPS/OMS recomienda que los países implementen y apliquen el Código Internacional de Comercialización de Sucedáneos de la Leche Materna a todos los niveles. Es vital garantizar que las madres lactantes no sean blanco de la industria, el marketing o los profesionales de la salud pública que quieren poner en peligro su lactancia materna mediante la promoción de la alimentación con fórmula.

Beneficios de la lactancia materna

La leche materna es el mejor alimento para el bebé y tiene extraordinarios beneficios para el desarrollo del pequeño, así como beneficios para la mamá. La Asociación Pro-Lactancia Materna utiliza el concepto de lactancia emocional refiriéndose a los nutrientes afectivos que requiere el bebé para su óptimo desarrollo emocional, pues se trata del alimento idóneo que tanto la madre como, en este caso, el padre suministra a su hijo, dando las bases para el desarrollo de un niño que crecerá seguro y confiado.

• La leche materna proporciona todos los nutrientes, vitaminas y minerales que un bebé necesita para el crecimiento durante los primeros seis meses de vida; el bebé no necesita ingerir ningún otro líquido o alimento.
• La leche materna lleva los anticuerpos de la madre, que ayudan a combatir las enfermedades y a prevenir diarrea e infecciones respiratorias agudas.
• Cuando el bebé toma leche del pecho de su madre, se estimula el crecimiento adecuado de la boca y la mandíbula. Además, se liberan hormonas para la digestión y para que el bebé se sacie.
• Cuando la madre amamanta a su bebé, se crea un vínculo especial entre ella su hijo.
• El vínculo entre mamá y bebé se reflejará en la conducta, el habla, la sensación de bienestar y la seguridad, y la forma en que el niño se relacione con otras personas.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas más adelante en la vida, tales como la obesidad, el colesterol alto, la presión arterial alta, la diabetes, el asma y las leucemias infantiles.

Ninguna fórmula puede remplazar a la leche materna, pues la leche de mamá contiene anticuerpos, enzimas, ácidos grasos de cadena larga y hormonas, muchos de los cuales no pueden incorporarse en la fórmula.

Beneficios de la lactancia materna para la madre

• Si la mamá inicia la lactancia inmediatamente después del parto, ayudará a reducir el riesgo de hemorragia posparto.
• Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y el cáncer de mama, de útero y de ovario.
• Estudios han descubierto vínculos entre el cese temprano de la lactancia materna y la depresión posparto en las madres.

Recomendaciones para una lactancia óptima

La Organización Mundial de la Salud y de UNICEF recomiendan:

• Iniciar la lactancia materna durante la primera hora después del nacimiento
• Lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses
• A partir del 6º mes, lactancia materna prolongada durante dos años, acompañada de alimentos complementarios seguros, apropiados y nutritivos que ayudan a cubrir los requisitos nutricionales cuando la leche materna ya no es suficiente.

Buenas prácticas de lactancia

La lactancia materna demanda mucho tiempo y esfuerzo por parte de las madres. No tener una red de apoyo en la familia, en la comunidad y en la sociedad dificulta asumir este enorme compromiso. Te compartimos estos 4 consejos para facilitar y asegurar una lactancia fructífera para la madre y él bebe.

1. Una relación que inicia de manera turbulenta probablemente no terminará bien. Por ello es mejor dar de lactar cuando el niño está tranquilo y alerta y no esperar a que se encuentre cansado y hambriento. Mientras más tiempo pasemos con ellos y más los observemos, aprenderemos a reconocer sus expresiones cuando empiezan a sentir hambre y a reaccionar a ellas con palabras cálidas y afectuosas.
2. Los niños nacen programados para alimentarse del pecho de la madre, pero las mujeres no nacemos programadas para dar de lactar y necesitamos aprender a hacerlo. Una gran parte de ese aprendizaje consiste en identificar las posiciones más apropiadas para alimentar al niño. Esto requiere experimentar, no siempre con éxito. Mantener una actitud serena y hasta un poco de humor ante los experimentos fallidos será importante para que la madre no llegue angustiada al encuentro.
3. Una vez que las madres aprendemos a leer las señales de nuestros hijos, puede ocurrir que ellos quieran lactar con frecuencia. Algunas veces desestimamos este deseo pensando que no es posible que el bebé se encuentre nuevamente hambriento cuando ha comido hace poco. No obstante, no hay que olvidar que el niño puede pedir el pecho de su madre por otras razones diferentes al hambre: tiene sed, necesita sentirse seguro, necesita calmarse, o simplemente porque quiere entretenerse. Reconocer estas necesidades e intentar atenderlas, aún de otras maneras si no es posible darle de lactar en ese momento, es un cimiento de una relación caracterizada por interacciones sensibles y receptivas.
4. Cuando el niño lacta se logra una conexión muy intensa con la madre, no solo a nivel físico, sino también emocional. El mirarse a los ojos, hablar, cantar, e incluso jugar durante la lactancia son maneras de enriquecer la interacción durante ese momento, ya que la atención del niño está sobre la madre. La lactancia es una parte importante de la relación más amplia y compleja entre madre y niño. Por lo tanto, el juego, la comunicación y el afecto no pueden estar ausentes durante ella. Por ejemplo, un niño puede optar por jugar con el pezón de su madre. Esta es una oportunidad maravillosa de hacer equipo para lograr una lactancia exitosa y puede convertirse en una excusa para reírse juntos.

Referencia: https://www.paho.org/es/campanas/campana-semana-mundial-lactancia-materna-2021

Imagen tomada: https://www.noticiasensalud.com/nutricion-y-dietetica/2020/08/03/semana-de-la-lactancia-materna-el-seno-de-una-alimentacion-natural/

by De Cero a Tres