Cuando hablamos de sueño, tanto la calidad como la cantidad son MUY IMPORTANTES.

• El sueño en movimiento no es tan reparador como el sueño en estático (carriola, cunita que se mece). Siempre es mejor que duerma en su cama o cuna.

• Cuida que tu hijo tenga un horario consistente para que él sepa cuándo le toca dormir y las horas que esté despierto las aproveche para conocer, aprender y jugar.

• Procura no interrumpir el sueño de tu pequeño. Respeta sus horarios de dormir tanto de noche como las siesta en el día.

• Si tu bebé tiene dificultades para dormir, es importante descartar condiciones médicas: acidez, reflujo, alergias, constipado.

• Cuida las horas que duerme tu hijo. A la camita nos comparte la siguiente tabla de horas que necesitan dormir los pequeños de acuerdo a su edad:

Los bebés menores de 6 meses, deben pasar como máximo de 2 horas despiertos.

Hay que ENSEÑAR a dormir, desarrollar la habilidad de conciliar el sueño sin ayuda de una “muletilla”. Recuerda, es importante que el bebé esté consciente de dónde se está durmiendo.

Aprovecha las siestas en el día para enseñarle a dormirse hasta llegar a la noche:

• Acuesta a tu hijo somnoliento y despierto.

  • Cada oportunidad de la ventana de sueño arrúllalo un poco y acuéstalo despierto.

  • Cuando le des leche, hazlo en un cuarto con las luces prendidas. Es importante que tu hijo sepa que la leche y/o el pecho NO es una ayuda para dormir.

• Enséñale a relajarse:

  • Hazlo taquito (de 0 a 4 meses)

  • Dale palmaditas

  • Hazle masaje

  • Cárgalo en rebozo

  • Arrúllalo (despierto)

  • Ofrécele un objeto de seguridad: trapito/chupón/peluche que se asocia siempre en momentos de sueño. Acostúmbralo desde recién nacido a que ese objeto SOLAMENTE LO TENDRÁ EN LA CUNA, de ahí no sale.

• Rompe malos hábitos. Observa sus ventanas de sueño, si se despierta antes de tiempo, intentar volver a dormirlo.

• Evita ofrecer “muletillas”: mamila, chupón, arrullo, canciones, paseo en carriola…todo aquello que requiere una asistencia externa.

• Pregúntate si las tomas  de leche son por necesidad o por hábito. Después de los 6 meses, un bebé con el peso correcto, en la curva de crecimiento correcto, no tiene por qué estar pidiendo comida durante la noche.

• Haz a tu hijo independiente: que él agarre su chupón, que aprenda a sentarse y acostarse solito si se levanta en su cuna. Es importante que sepa regresar a dormir solo.

Es importante que crees una rutina con tu hijo. Haz siempre lo mismo, a la misma hora, ayudarás a que tu niño sepa lo que sigue:

• En la noche la rutina es “aburrida”, debe ayudar a bajar el ritmo. Evita que vea la televisión, el celular o la tableta. Se está preparando para dormir.

• Para las siestas oscurece la recámara, cántale, y baja el ritmo para que duerma.

La rutina hay que respetarla incluso los fines de semana, siempre despierta a la misma hora, siestas a la misma hora y dormir a la misma hora. La CONSISTENCIA es la clave de todo. 

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